【食譜預購通知☺️】
各位親愛的米粉們❤️❤️❤️ 歷經千辛萬苦，這健康飲食、低GI、低卡路里、高蛋白質，適合增肌或減脂人活用的食譜終於完成了！！
本來預計七月要出版的這本書，因為與出版社間發生問題而暫停，花了一些心力將版權爭取回來後，終於可以用我自己想要的方式呈現給大家🤗
這本書其實早在兩年前我就邊計畫、邊設計食譜邊撰寫了，無奈兩年內懷了兩胎生了兩隻，計畫好幾度暫停又重啟，頂著大肚子忍受不適飛回台灣拍照及趕稿，卻在最後一刻被出版社的不負責任而延遲了😢 一氣之下不顧一切取消出版計畫，找律師簽下解約協議，費了好大的功夫終於拿回來，可以用我想要的方式重新和大家見面！
這本食譜比我的兒子和女兒還難生..雖然過程真的很艱辛，但我沒放棄，看著這本食譜一點一滴的重新完成即將要送印了覺得很想淚崩大哭😭 我覺得等它真的印出來我拿在手上一定會真的噴淚
明天，就是明天！我們會先開放預購，以好估算印刷的量～（因為現在這本書沒有跟任何出版社合作，完全是我們自己編輯美化及印刷販售）所以有興趣想購買的米粉們，歡迎設好鬧鐘準備好明天預購喔！ 預購不僅有優惠預購價，還幫大家爭取到了我一直都在喝的Nutri Muscle Lab 高蛋白粉試用包，以及我孕期產後保養大愛牌 萃綠蒂 好有機 的按摩腿油做贈品，贈品數量有限，大家要好好把握預購❤️
以下為這本書的簡要書目，先讓大家偷看一下😚
My Fitness Recipe - by Stay Fit With Mi
心法篇
🍽 先搞懂怎麼吃才會瘦！減重地雷不要踩
．減脂、增肌大不同，了解自己的目標，才能事半功倍
．有計畫性地攝取熱量，並應注意營養均衡
．了解食物的營養比例，才能吃的健康、吃的有效率
．外食陷阱：只看熱量標示是不夠的！
．理想的食物，好的三大營養素來源
．少量多餐，切實可行的飲食分配法
．養成健康的飲食習慣，而非執行節食計畫
🍽 自行設計飲食規畫的常見問題Q & A
Q1：大家都說，想要瘦身就是得多吃青菜、少吃澱粉及肉，為何三大營養素中分配的蛋白質量偏多？
Q2：若有想吃的其他食物，該怎麼代換一份份量？
Q3：運動前後應該怎麼吃才正確？
Q4：若有乳糖不耐症，可以用什麼代替乳製品？
Q5：不愛吃水果，可以用新鮮果汁代替嗎？
Q6：之前常聽說減肥的時候盡量不要在晚上碰澱粉，我可以將晚餐的澱粉集中在早、中午時吃嗎？
🍽 動手試一試：我的一日飲食規劃表
實作篇
🍏12道活力健康早餐
🍏8道健康低卡甜點
🍏20道能量午、晚餐
🍏6款高纖低糖均衡果汁
🍏5道適合外食大餐後的輕食沙拉
🍏可變化的低卡沙拉醬汁
🍽動手試一試：我的一週飲食規劃表
🍽附錄：利用食譜菜色為一週便當做準備
．一週便當計劃重點
．一週均衡飲食便當計畫
🍽再忙碌也能吃的健康！一週便當簡易菜色及備餐法
．7道簡易省時的便當菜色
🍽定期採買、事先準備，營養均衡不打烊
🍽外食如何吃的健康不發胖？
希望這本書能幫助所有想要健康瘦，卻不知道如何開始，不知道怎麼準備食物，以為健身只能吃水煮蛋雞胸肉花椰菜的人☺️ 每一道菜不僅有標示卡路里，也有註明含幾份六大類食物，有購買Love the new me、索取過飲食指南的大家都可以搭配這本食譜運用唷！
我們會在台灣時間明天上午十點，準時在粉絲團發文公告預購連結❤️ 期待各位米粉的支持😊
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